po powrocie

[...] dzień, miska byle jaka, chociaż czysta. warzyw bardzo mało. Trening wg kolejności dzisiaj powinnam zrobić trening n nogi. Ponieważ nadryptałam się dzisija konkretnie i po powrocie z pracy byłam bardzo zmęczona zamieniłam dni treningowe. Ruda, nagralam dzisiaj fimiki z Mc i wiosłowania czy mogę jutro podesłać do kontroli czy może w innym [...]

Sluchajcie panowie, taka sprawa Moja dieta moze sie ograniczac do: * sniadanie * 2 kanapki w szkole w odstepie ~2h * po powrocie z treningu wcinam ryz z tunczykiem - trening od razu po szkole * potem obiad * wieczorem kolo 21 250g twarogu Czy zrobie na tym dobra mase? i moze jakies korekty?

Witam! Około 2m-cy temu po powrocie z siłowni (przez głupotę bo nie zrobile m rozgrzewki na nogi)spuchło mi kolano.Poszedłem do ortopedy zdjąl mi plyn i kazałsie oszczedzac co zrobiłęm.w piątek kiedy po raz pierwszy od tego czasu zagrałem w noge czułem ból i powrót płynu który został dzis zdjęty,mimo to kolano nadal mnie boli oraz nie mogę go [...]

[...] wywrotkę, ale to zlekceważyłem i jeszcze przez 2 dni jeździłem. Wyjazd był ubezpieczony, ale jakoś nie sądziłem że to coś poważnego i nigdzie tego nie zgłosiłem. Po powrocie do kraju jakoś doszedłem do siebie ale coś z kolanem było nie do końca i pod koniec listopada mi spuchło. Zacząłem chodzić po lekarzach i wyszło na USG że mam mam [...]

[...] wywrotkę, ale to zlekceważyłem i jeszcze przez 2 dni jeździłem. Wyjazd był ubezpieczony, ale jakoś nie sądziłem że to coś poważnego i nigdzie tego nie zgłosiłem. Po powrocie do kraju jakoś doszedłem do siebie ale coś z kolanem było nie do końca i pod koniec listopada mi spuchło. Zacząłem chodzić po lekarzach i wyszło na USG że mam mam [...]

[...] Was. przed sylwestrem mialam maly wypadek na nartach. W miejscowym szpitalu stwierdzili skrecenie kolana oraz leki uraz stopy.Zalozyli szyne.Stopa powoli przestaje bolec.Po powrocie do domu poszlam do szpitala na kontrole lekarz pozginal noge w kolanie dal jakis zastrzyk(znieczulenie) niby po to aby stwierdzic czy wiezadla nie sa pekniete, i [...]

[...] nie rozczulam i chciałem koniecznie jechać autem sam. W drodze powrotnej, tego samego dnia co zabieg jechałem jednak jako pasażer i uważam to za dobrą decyzję, mimo że fizycznie wszystko grało. Jednak po powrocie do domu uzmysłowiłem sobie, że byłem jeszcze chyba lekko odurzony dragami od lekarza i cieszę się, że sam nie musiałem prowadzić auta.

[...] do obozu pracy na syberię, gdzie spędziła ponad 10 lat. W obozie była zakazana jakakolwiek komunikacja po polsku, brak jakichkolwiek polskich książek czy listów, przez co po powrocie moja babcia nie znała polskiego, mówiła tylko po rosyjsku, mimo że wiadomy jest jej stosunek do Polski i do Rosji. Jak ja jednak osiądę w Stanach i będę zarabiał [...]

[...] w związku z tym, że mistrz Kamaru Usman i Jorge Masvidal są przymierzani do walki tej jesieni, wydaje się prawdopodobne, że Edwards będzie musiał stoczyć inny pojedynek. Po powrocie Muhammada do zdrowia, gdy jego oko się zagoi, rewanż z Edwardsem jest dobrą opcją, ale Brytyjczyk z pewnością będzie chciał walczyć z Colbym Covingtonem, a zwycięzca [...]

witam serdecznie, wrócilismy dziś rano- mąż odsypia długą podróż , starsze dziecko również a młodsze buszuje nie da mamie pospać było super , po powrocie czekała mnie miła niespodzianka- weszłam w spodnie sprzed lat szok- na wyjeżdzie dieta zachowana w 100% oczywiście ćwiczyć nei ćwiczyłam , ale całe dnie spacerowałam - ruchu miałam sporo :) efekt [...]

DZIEŃ 5 prace jak zwykle skonczyłem o 7:00, zamienilem dni troszeczke poniewaz dzisiaj byla specjalna okazja oraz pogoda na to aby pochodzic po górach : ) o 7:15 zjadłem 1 posiłek I posiłek 7:15 odżywka białkowa na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 2 kanapki chlebka pelnoziarnistego taki maly cheat meal z rana poniewaz zabraklo jajek :D [...]

[...] na wysokie węgle (wiadomo, na all inclusive sobie nie będę żałował jedzenia), czy lepiej w tym tygodniu dorzucać już węgli żeby organizm zdążył się trochę przestawić? Po powrocie pewnie znowu wejdę na vlcd + if, bo fatu jeszcze trochę zostało do spalenia, więc może ten tydzień urlopu i świniożarcia potraktować jako dłuższe ładowanie po prostu [...]

Po powrocie do treningów nadal pozostanę IF, ale chcę spróbować CBL. Plan wyglądał by mniej więcej tak: DT - 10h DNT 9-10h Okno żywieniowe rozpoczynał bym o 11:40 i kończyłbym koło 21-22. Posiłki by wyglądały następującą 11:40 Białko+Tłuszcz 15:30-18:00 Trening 18:30 Białko + Węglowodany 20-22 Białko + Węglowodany + (Tłuszcz <20g) Teraz [...]

Ostatnio zrobiłem pizze z przepisu i powiem szczerze, ze bardzo smakowała zarówno mnie jak i mamie.. Bardzo się cieszyla ze po powrocie z pracy miala gotowy obiad :P Postanowiłem odnowić temat, bo może ktoś jeszcze wrzuci jakiś dobry przepis :)

[...] :D Waga niestartowa- obecna to 58-58.5 kg - waha się. Powoli się rozkręcam revers diet i lean bulking po wakacjach. W przyszłym tygodniu od środy 7 dni kompletnego roztrenowania- nie wiem jak to wytrzymam. Po powrocie jazda bez trzymanki. Już nie mogę się doczekać aż mi wzrośnie siła :D Zmieniony przez - miśka966 w dniu 2018-06-08 16:39:49

[...] kcal do tunczyka itd. Mam ogromna prosbe, moglbys podac mi jakies sniadanie? Zebym wiedzial do ilu mniej wiecej kcal btw sie ograniczac i jakich produktow. Jakbys mogl to bede bardzo wdzieczny. Chodzi mi oczywiscie o jakies przykladowe. Reszte posilkow sprobuje sobie ulozyc po powrocie z cmentarza i jakos ok 18 wrzuce do korekcji ;) Pozdrawiam.

[...] i trybie życia jaki prowadziłam to naprawdę nie jest najgorzej;) Ale wracam na dobre tory! Jutro siłka o poranku, przed pracą! :) Zastanawiam się jaki plan sobie ustawić po powrocie do ciężarów - nie trenowałam od czerwca jakoś... i nie chciałabym, żeby plan był bardzo długi. Chcę się zamknąć w godzinie jakoś. Wstepnie planuję takie coś: 1. [...]

no nie zapomnę chyba nigdy jak po pierwszej ciąży po powrocie do pracy "życzliwa" dusz mi powiedziała a po co ty ćwiczysz i się wygłupiasz, ty teraz matką już jesteś

no nie zapomnę chyba nigdy jak po pierwszej ciąży po powrocie do pracy "życzliwa" dusz mi powiedziała a po co ty ćwiczysz i się wygłupiasz, ty teraz matką już jesteś Znam takie co w trakcie ciąży się roztyły i narzekają, że chciałyby schudnąć ale w końcu są matkami to nie muszą nic robić.

[...] gdzie mistrz kontrolował środek klatki. Covington ruszył z kombinacją, ale Usman uchylił się i wykonał kolejną obalenie, przenosząc akcję na krótki czas do parteru. Po powrocie do stójki, wymiana ciosów trwała do końca rundy. Na początku drugiej rundy, Usman utrzymywał się w centrum klatki i obydwaj zawodnicy wymieniali się uderzeniami. [...]